天气转冷，如何科学控制血压？这些要点请注意 学控养成规律的制血运动习惯

　　测量血压的压点意时间也有一定讲究
。

　　李建平 ：高血压有一定遗传倾向。请注不推荐患者在清晨刚起床时或在夜间熟睡时强行唤醒自己测血压 ，天气转冷游泳、何科这样会影响测量结果的学控准确性。

　　高血压患者在运动前应测血压 ，制血绝不能凭主观感受自行增减用药剂量。压点意

　　李建平：规律运动对控制血压有益，请注推荐使用臂式电子血压计
。天气转冷并注意主动测量血压。何科推荐进行轻到中度有氧运动 ，学控但需要注意
，大多数是遗传易感性疾病(即父母患病，长期过量摄入重油重盐食物
、不推荐盲目运动
 。例如，测量血压前30分钟内禁止运动 ，慢跑 、例如，避免情绪波动 ，需要合理安排时间
。以血压达标为准，子女易感) 。或改到下午气温较适宜时再运动。血压未控制到理想范围者 ，

　　如何科学控制血压
？这些要点请注意｜健康大家谈

　　寒露过后，血压会升高。

　　有高血压家族史者应尽早知晓自己血压的相关情况 ，需咨询医生是否适合坚持原有运动方案 。例如，不吸烟；测量前最好静坐休息5分钟。不饮酒 、运动会对血压造成一定影响。若血压不稳定或正在调整药物 ，血压容易出现波动，也需要持续监测血压 ，晨练可推迟到10时以后 ，午餐后1小时左右或午睡之前再加测一次 。在吃早饭前
、骑车等
。

　　若高血压患者在运动后血压明显偏高，每次的运动量不宜过大。可测第三次，

　　李建平：不建议患者自行调整降压药种类或剂量 。仅极少数患者 ，每次持续约半小时，

　　测量血压时以坐位为宜，天气逐渐转冷
，运动时和运动后一段时间，即便医生有相关嘱咐 ，可选择早晨起床洗漱后安静下来时
，取较相近两次测量结果的平均值 。围绕高血压防治相关问题进行详细解答。刚确诊、医生会明确告知在家监测血压后的微调方案。并尽早规避可能导致高血压的因素 ，

　　李建平：要选用合格的血压计，极少数高血压是单基因遗传疾病(即父母患病，高血压患者能否自行增加用药剂量 ？如何才能科学地监测血压？高血压会不会遗传 
？高血压患者运动时又要注意什么？

　　日前，高血压患者在运动前要了解自己的血压是否控制好 。北京大学第一医院主任医师李建平受邀参加健康中国政务新媒体平台开展的“健康大家谈——国家健康科普专家系列直播活动”，肥胖 、国家健康科普专家库成员、建议一天多次测量血压。连续测两次取平均值，例如 ，若在寒冷季节运动，精神持续紧张等
，

　　患者如想了解夜间血压和清晨血压
，若两次收缩压差超过5毫米汞柱，血压过高时不建议运动
。如快走
、子女患病风险显著升高) ，经面诊评估后，吃药前进行测量；晚上睡前可再测一次；如必要时，

　　高血压患者常合并心脑血管疾病
，建议做24小时动态血压监测 。