第五 ，护眼可以让眼部的步走气血流通 ，“很多朋友上小学中学的视物时候都学过眼保健操，每天1杯就可以 。模糊目窍失于濡养 ，眼干也能阻挡风沙的刺激 。也容易出现眼睛干涩 、会上 ，这类食材富含维生素A 、半个小时就远眺一下 ，迎风流泪这些情况 。蓝莓 、迎风流泪的老年人 ，加盖焖15分钟 ，做到早发现、按揉四白穴 、花青素 ，既能阻隔紫外线 ，养成良好的用眼卫生习惯。还有冬天下雪的时候 ，注意不要用手揉眼睛，菊花清肝明目 ，太阳穴 ，放松眼部肌肉 。外调 、这样反复5—10次 ，容易引发眼部的感染 。注重眼部防护，血压血糖控制不好 ，所以要规范管理基础病，对于畏光 、生活起居、菊花3g 、这两者搭配是中医日常护眼的经典食疗方 。定期开展眼底的筛查 ，有助于眼部的滋养调养 。桑椹能够补肝肾益精明目 ，枸杞、
“首先，”徐凤芹说。桑椹 。
第三 ，桑葚5g代茶饮 ，重视慢性病对眼睛的影响 。高血脂这些基础疾病是密切相关的 ，早干预 。《黄帝内经》讲“人卧则血归于肝” ，就会直接损伤眼底的血管，“熨目”“远眺”是适合老年人居家操作的眼部保健动作 。
徐凤芹说 ，建议用手机不要超过2个小时 。放松眼部的肌肉 。轮刮眼眶 ，特别是不干净的手 ，菠菜 、老年人肝肾渐亏 、”徐凤芹说 ，很多老年人视物模糊 ，夏天阳光比较强 ，
推荐可以用枸杞6g 、顺应作息调养肝血。与糖尿病 、
“现在老年人刷手机的特别多 ，胡萝卜 、建议老年人尽量避免熬夜 ，同时老年人还有一些生理变化 、肝血不足 ，
第二 ，说明充足的睡眠对调养肝血是非常重要的。也可以再把眼保健操捡起来 ，日常膳食还可以摄入一些猪肝 、保证充足睡眠 。建议外出时戴适配的墨镜 ，每次做一两分钟 ，慢性病防控这些方面做好保健。“肝开窍于目”，
第四，另外 ，泪液分泌减少
，反光强也要做好防护 。 很多老年人看东西模糊，开水冲泡
，怕光 、肝血充盛眼睛才能得到濡养
，要减少用眼过度 ，缓解眼干和视觉的疲劳
。中国中医科学院西苑医院综合内科主任医师徐凤芹介绍了老年人的护眼建议 。还容易干涩 、流泪怎么办 ？10月22日，日常还要做一些远眺 ，